Perforateurs, régulateurs de la défense et créateurs d’espaces, les trois-quarts centres jouent un rôle prépondérant au milieu du terrain. Qu’il s’agisse de défier physiquement le rideau adverse ou d’envoyer le cuir vers les extérieurs, la paire de centres est à…
En bref. Que ce soit pendant l’intersaison, entre deux entraînements collectifs ou faute de disposer d’une salle de musculation équipée, progresser en vitesse et dynamiser ses appuis reste à la portée de tous. Le rugby moderne exige des démarrages explosifs…
En bref. Que ce soit suite à une blessure, un déménagement, des impératifs professionnels ou personnels ou simplement une longue pause, reprendre le rugby après plusieurs mois ou années d’interruption est un défi excitant mais exigeant. Voici quelques conseils à…
La défense est le ciment de toute équipe de rugby ambitieuse. Face au dynamisme des attaques modernes, le choix de la structure défensive dicte la capacité d’un groupe à étouffer l’adversaire ou à colmater les brèches. Chez les amateurs, l’hésitation…
Maître à jouer, chef d’orchestre de la ligne d’attaque et régulateur du jeu d’occupation par le pied, le demi d’ouverture est le cerveau tactique de l’équipe. En duo à la charnière avec son demi de mêlée, ils dictent ensemble la…
En bref. Entrer sur un terrain de rugby pour la première fois à l’âge adulte suscite souvent deux émotions contradictoires : l’excitation et l’angoisse du premier placage. C’est tout à fait normal. Le rugby est un sport de contact intense,…
En Bref. Dans les championnat amateurs, chaque week-end apporte son lot de surprises, de stratégies différentes, des configurations du terrain particulières aux profils d’adversaires radicalement opposés. Si l’on a tendance à se focaliser uniquement sur son propre plan de jeu,…
En bref. La « zone » ou l’état de flow, ce n’est pas de la magie : c’est un état de concentration totale où le joueur agit instinctivement, sans surréfléchir, en symbiose avec son corps, son mental et ses coéquipiers. Pour un…
En bref. À une heure du coup d’envoi, le vestiaire est un chaudron d’émotions. Entre les bruits de crampons sur le sol, l’odeur du camphre et les silences tendus, le stress d’avant-match monte en flèche. Et c’est un phénomène totalement…
Plaque tournante, stratège de poche et co-chef d’orchestre d’une charnière à double voix avec son ouvreur, le demi de mêlée est la liaison indispensable entre le combat des avants et la vitesse des trois-quarts. Véritable cerveau et métronome de l’équipe,…
En bref. L’épaule est le point d’impact privilégié du rugbyman. C’est elle qui encaisse le choc lors du plaquage et qui transmet la force lors de la poussée. Une épaule forte n’est pas seulement une épaule avec de gros deltoïdes,…
En bref. La commotion cérébrale est une lésion cérébrale traumatique invisible, causée par un choc direct à la tête ou une décélération brutale. Contrairement à une fracture ou une entorse, on ne la voit pas sur une radio. Au rugby…
Plaqueurs infatigables, gratteurs de ballons et attaquants tranchants, les numéros 6, 7 et 8 forment la troisième ligne. Véritable liant entre le paquet d’avants et les trois-quarts, découvrez le rôle crucial de la troisième ligne à travers cette fiche de…
En bref. Le casque de rugby est devenu un équipement familier dans le décor oval, des terrains amateurs aux stades professionnels. Souvent perçu à tort comme un bouclier magique contre les commotions cérébrales, il a en réalité une fonction bien…
Poutres ouvrières du pack et maîtres des airs, notamment dans le secteur de la touche, les numéros 4 et 5 forment l’attelage de la deuxième ligne. Véritable moteur de la poussée collective, découvrez le rôle crucial de la deuxième ligne…
En bref. Tes crampons sont tes principaux points de contact avec le terrain.. Pour un rugbyman, le choix de la semelle et des crampons est donc primordial et stratégique. Il détermine ton adhérence pour pousser en mêlée, ton appui pour…