Provence-Alpes-Côte d'Azur
Championnats Régionaux
Fiche de poste : les trois-quarts centres (n°12 et 13)
Perforateurs, régulateurs de la défense et créateurs d’espaces, les trois-quarts centres jouent un rôle prépondérant au milieu du terrain. Qu’il s’agisse de défier physiquement…
Rugby amateur : travailler sa vitesse et ses appuis sans matériel
En bref. Que ce soit pendant l’intersaison, entre deux entraînements collectifs ou faute de disposer d’une salle de musculation équipée, progresser en vitesse et…
Comment reprendre le rugby après une longue coupure ?
En bref. Que ce soit suite à une blessure, un déménagement, des impératifs professionnels ou personnels ou simplement une longue pause, reprendre le rugby…
La défense en pointe et la défense en glissée : choisir la bonne option stratégique
La défense est le ciment de toute équipe de rugby ambitieuse. Face au dynamisme des attaques modernes, le choix de la structure défensive dicte…
Fiche de poste : le demi d’ouverture (n°10), le stratège en chef
Maître à jouer, chef d’orchestre de la ligne d’attaque et régulateur du jeu d’occupation par le pied, le demi d’ouverture est le cerveau tactique…
Débuter le rugby à 25 ans ou plus : mode d’emploi
En bref. Entrer sur un terrain de rugby pour la première fois à l’âge adulte suscite souvent deux émotions contradictoires : l’excitation et l’angoisse…
Adapter sa stratégie à l’adversaire de la semaine en rugby amateur
En Bref. Dans les championnat amateurs, chaque week-end apporte son lot de surprises, de stratégies différentes, des configurations du terrain particulières aux profils d’adversaires…
Créer sa routine d’avant-match : le déclic mental avant d’entrer sur le terrain
En bref. La « zone » ou l’état de flow, ce n’est pas de la magie : c’est un état de concentration totale où le joueur…
Comment bien gérer son stress dans le vestiaire, 1h avant le coup d’envoi ?
En bref. À une heure du coup d’envoi, le vestiaire est un chaudron d’émotions. Entre les bruits de crampons sur le sol, l’odeur du…
Fiche de poste : le demi de mêlée (n°9), maître du tempo
Plaque tournante, stratège de poche et co-chef d’orchestre d’une charnière à double voix avec son ouvreur, le demi de mêlée est la liaison indispensable…
Les meilleurs exos de renforcement pour protéger ses épaules pour rugbyman amateur
En bref. L’épaule est le point d’impact privilégié du rugbyman. C’est elle qui encaisse le choc lors du plaquage et qui transmet la force…
Commotions cérébrales : signaux d’alerte et protocole de reprise
En bref. La commotion cérébrale est une lésion cérébrale traumatique invisible, causée par un choc direct à la tête ou une décélération brutale. Contrairement…