Provence-Alpes-Côte d'Azur
Championnats Régionaux
Créer sa routine d’avant-match : le déclic mental avant d’entrer sur le terrain
En bref. La « zone » ou l’état de flow, ce n’est pas de la magie : c’est un état de concentration totale où le joueur…
Comment bien gérer son stress dans le vestiaire, 1h avant le coup d’envoi ?
En bref. À une heure du coup d’envoi, le vestiaire est un chaudron d’émotions. Entre les bruits de crampons sur le sol, l’odeur du…
Fiche de poste : le demi de mêlée (n°9), maître du tempo
Plaque tournante, stratège de poche et co-chef d’orchestre d’une charnière à double voix avec son ouvreur, le demi de mêlée est la liaison indispensable…
Les meilleurs exos de renforcement pour protéger ses épaules pour rugbyman amateur
En bref. L’épaule est le point d’impact privilégié du rugbyman. C’est elle qui encaisse le choc lors du plaquage et qui transmet la force…
Commotions cérébrales : signaux d’alerte et protocole de reprise
En bref. La commotion cérébrale est une lésion cérébrale traumatique invisible, causée par un choc direct à la tête ou une décélération brutale. Contrairement…
Fiche de poste : les troisièmes lignes (n°6, 7 et 8), véritables poumons de l’équipe
Plaqueurs infatigables, gratteurs de ballons et attaquants tranchants, les numéros 6, 7 et 8 forment la troisième ligne. Véritable liant entre le paquet d’avants…
Le casque de rugby : protection réelle ou simple effet de style ?
En bref. Le casque de rugby est devenu un équipement familier dans le décor oval, des terrains amateurs aux stades professionnels. Souvent perçu à…
Fiche de poste : les deuxièmes lignes (n° 4 et 5), les géants de l’ombre
Poutres ouvrières du pack et maîtres des airs, notamment dans le secteur de la touche, les numéros 4 et 5 forment l’attelage de la…
Comment choisir ses crampons selon son poste (1-15) et le terrain ?
En bref. Tes crampons sont tes principaux points de contact avec le terrain.. Pour un rugbyman, le choix de la semelle et des crampons…
Récupération rugby amateur : le sommeil, ton meilleur outil de progression
En bref. Sur le terrain de rugby et en dehors, tu donnes tout : musculation, entraînements, matchs. Mais finalement, c’est durant le sommeil que…
Fiche de poste : le talonneur (n°2), le cœur de la mêlée
Talonneur en mêlée et lanceur en touche, le numéro 2 est le point d’ancrage de la première ligne. Véritable rampe de lancement du paquet…
Récupération après un match de rugby : le protocole express en 24h
En bref. Le coup de sifflet final marque le début de la récupération. Pour un joueur de rugby amateur, les 24 heures qui suivent…