Centre-Val de Loire
Championnats Régionaux
Les meilleurs exos de renforcement pour protéger ses épaules pour rugbyman amateur
En bref. L’épaule est le point d’impact privilégié du rugbyman. C’est elle qui encaisse le choc lors du plaquage et qui transmet la force…
Commotions cérébrales : signaux d’alerte et protocole de reprise
En bref. La commotion cérébrale est une lésion cérébrale traumatique invisible, causée par un choc direct à la tête ou une décélération brutale. Contrairement…
Fiche de poste : les troisièmes lignes (n°6, 7 et 8), véritables poumons de l’équipe
Plaqueurs infatigables, gratteurs de ballons et attaquants tranchants, les numéros 6, 7 et 8 forment la troisième ligne. Véritable liant entre le paquet d’avants…
Le casque de rugby : protection réelle ou simple effet de style ?
En bref. Le casque de rugby est devenu un équipement familier dans le décor oval, des terrains amateurs aux stades professionnels. Souvent perçu à…
Fiche de poste : les deuxièmes lignes (n° 4 et 5), les géants de l’ombre
Poutres ouvrières du pack et maîtres des airs, notamment dans le secteur de la touche, les numéros 4 et 5 forment l’attelage de la…
Comment choisir ses crampons selon son poste (1-15) et le terrain ?
En bref. Tes crampons sont tes principaux points de contact avec le terrain.. Pour un rugbyman, le choix de la semelle et des crampons…
Récupération rugby amateur : le sommeil, ton meilleur outil de progression
En bref. Sur le terrain de rugby et en dehors, tu donnes tout : musculation, entraînements, matchs. Mais finalement, c’est durant le sommeil que…
Fiche de poste : le talonneur (n°2), le cœur de la mêlée
Talonneur en mêlée et lanceur en touche, le numéro 2 est le point d’ancrage de la première ligne. Véritable rampe de lancement du paquet…
Récupération après un match de rugby : le protocole express en 24h
En bref. Le coup de sifflet final marque le début de la récupération. Pour un joueur de rugby amateur, les 24 heures qui suivent…
Que manger 24h avant un match de rugby amateur ?
En bref. La performance du dimanche se prépare dès le samedi midi. Pour un joueur de rugby amateur, manger avant un match n’est pas…
Fiche de poste : tout savoir sur les piliers (n°1 et 3), à la première ligne du combat
Piliers de mêlée et travailleurs de l’ombre, les numéros 1 et 3 sont positionnés en première ligne du paquet d’avants. Véritable clé de voûte…
Le programme de muscu type pour un joueur de rugby amateur
En bref. La musculation pour un rugbyman amateur n’est pas une affaire d’esthétique ou de gonflette. C’est un outil de performance et, surtout, de…